预告｜“宝连登”岁末暖心手作 · 疗愈音声 · 工会夜校冬季班预热课
来源：宝山工会 发布时间：2025-12-12岁末不是结束，而是调整呼吸的逗点。无论是手作的专注、声音的沉浸，还是身体的舒展，都是一种温柔的自我整理。
预约时间：12月15日（周一）19:00开启
【手作｜“有球必应”编绳挂件】 在安静的冬日傍晚，以红绳编织一份饱满的“有球必应”，流苏轻垂，愿你手作的每个结，都藏着对新年温柔的约定。 上课时间：2025年12月17日（周三）18:00 上课地点：宝山区牡丹江路215号工人文化活动中心2楼培训教室 课程名额：30人 【音疗｜颂钵疗愈体验】 让铜钵悠长的震动，带走一年的疲惫。闭目静听，声音如水，在呼吸之间，找回身心最初的频率。 上课时间：2025年12月23日（周二）18:00 上课地点：宝山区牡丹江路215号工人文化活动中心3楼多功能操房 课程名额：25人 温馨提示： 1、场馆内已备瑜伽垫，学员也可自带； 2、建议学员自备一条小盖毯，预防着凉。 【工会夜校冬季班｜预热课】
暴汗搏击操（2节体验课）
在节奏与汗水中，激活能量，迎接轻盈新岁。
课程安排：2025年12月19日、26日
上课时间：18:00-19:00
上课地点：宝山区牡丹江路215号工人文化活动中心3楼多功能操房
课程名额：25人
瑜伽肩颈理疗（2节体验课）
在伸展与吐纳中，释放紧绷，唤醒身体觉察。 课程安排：2025年12月22日、29日 上课时间：18:00-19:00 上课地点：宝山区牡丹江路215号工人文化活动中心3楼多功能操房 课程名额：25人 温馨提示： 1、一键报名即享本期2节课程； 2、场馆内已备瑜伽垫，学员也可自带。
预约方式
通过“随申办”市民云APP或小程序预约课程 （详见文末图文示意） 注意事项 ·手工类课程材料包根据实际报名人数准备，仅限预约成功的学员入场参加； ·课前30分钟开启电子签到，请学员及时完成签到； ·开课后名额保留30分钟，超时视为自动放弃 ·如无法参加，请及时取消预约（开课前24小时内无法取消） ·如需帮助，请联系56167680#6221邱老师 预约流程示意图
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